온찜질과 냉찜질
다친 직후 붓고 열이 나는 1~2일은 냉찜질로 염증과 붓기를 줄이고, 그 뒤 굳고 뻐근한 통증에는 온찜질로 근육을 풀어 주는 것이 일반적인 원칙입니다.
다른 이름 · 찜질, 얼음찜질, 핫팩
온찜질과 냉찜질, 언제 무엇을 하나요
냉찜질은 수건으로 감싼 얼음팩을 15~20분 정도 대고, 피부가 하얗게 질리거나 감각이 없어지면 바로 뗍니다. 온찜질도 화상을 입지 않도록 같은 시간을 지킵니다.
당뇨나 혈액순환 장애로 감각이 둔한 분은 찜질로 화상이나 동상을 입기 쉬워 조심해야 합니다.