장경인대 증후군
장경인대 증후군은 골반에서 무릎 바깥쪽까지 이어지는 긴 띠(장경인대)가 무릎 바깥에서 반복해 쓸리며 아픈 상태입니다.
다른 이름 · 장경인대 마찰 증후군, ITB 증후군, 무릎 바깥쪽 통증
장경인대 증후군이란? 오래 뛰면 무릎 바깥쪽이 아픈 이유
달리기·자전거처럼 무릎을 같은 각도로 수없이 굽혔다 펴는 운동에서 흔합니다. 처음에는 일정 거리를 넘기면 아프기 시작하고, 쉬면 가라앉는 경우가 많습니다.
엉덩이 바깥 근육이 약하거나 장경인대가 뻣뻣하면 무릎 바깥에 부담이 몰립니다. 아픈 무릎만이 아니라 골반·엉덩이 근육을 함께 봐야 재발이 줄어듭니다.
흔히 겪는 모습
- 일정 거리를 넘게 뛰면 무릎 바깥쪽이 아파 멈추게 된다
- 무릎 바깥쪽 뼈 튀어나온 곳을 누르면 아프다
- 내리막을 달릴 때 더 심하다
김포한강한의원에서는
초음파로 무릎 바깥쪽 조직을 확인하고 약침·침으로 통증을 줄입니다. 오래되어 굳은 경우에는 도침으로 들러붙은 조직을 풀고, 골반 정렬을 함께 봅니다.