통증이 있을 때 스트레칭
통증이 있을 때의 스트레칭은 아프지 않은 범위에서 천천히 15~30초씩 늘리는 것이 원칙이며, 하면서 통증이 커지거나 저림이 퍼지면 멈춰야 합니다.
다른 이름 · 스트레칭, 운동해도 되나요
아플 때 스트레칭을 해도 되나요
다친 직후 붓고 열이 나는 시기에는 억지로 늘리지 않습니다. 염증이 가라앉은 뒤 움직임 범위를 조금씩 넓혀 갑니다.
어떤 동작이 맞는지는 아픈 부위와 원인에 따라 다릅니다. 진료 때 집에서 할 동작을 함께 알려 드립니다.